通讯员 孙洁
在炎热的夏季，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。
高温引起的症状包括头痛、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、红疹、发热、皮肤疼痛、肌肉疼痛、疲倦、昏厥、意识障碍等。高温引起的不适或疾病，按严重程度轻重可分为热疹、晒伤、热痉挛、热衰竭和热射病。
老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同时应注意，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡。高温天气里，对于这些高危人群中的成年人，请至少每天上、下午两次确认他们的安危，密切关注他们是否有中暑的迹象。
高温引起的不适、疾病或死亡可以预防。市民朋友们要充分利用常识，不要忽视生活中的小事。
饮食尽量清淡，少吃高油、高脂食物。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜也很重要。保证充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。
多喝水且少量多次，不要等到口渴时才喝水。注意补充盐分与矿物质。如果需要在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2—4杯凉水（500-1000毫升）。
给自己及孩子穿着清凉、宽松的衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞，涂抹防晒用品。需要在高温环境下工作时，同事间应互相留意彼此的健康状况。如发现有中暑的迹象，要及时采取措施。
尽量避免正午时段出行、暴晒，不要呆在日晒强烈的地方，比如广场、海滩。如果需在高温条件下行走或锻炼，请不要马上就进行激烈的运动。应慢慢开始，逐渐增加强度，让身体慢慢适应外界的环境。
不要将婴幼儿、儿童或宠物留在静止的车里。
随身携带防暑降温药物，如：藿香正气丸、仁丹、十滴水、风油精等。
